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Monday, October 5, 2015

When Anxiety Attacks Us/Cuando La Ansiedad Nos Ataca




When Anxiety Attacks Us

Many people suffer from symptoms of anxiety, like it is to have a state of constant nervousness, stomach pain, nausea, dizziness, restlessness, etc.
Often this is due to stress or situations that are happening to you at the time, but sometimes are things we can’t immediately identify.
There are several exercises that can help us combat anxiety, like talking to someone, meditation, yoga, relaxation, deep breathing exercises, and regular exercise, spend time in a quiet relaxing place, avoiding caffeine, and to have a positive outlook on things, and trying to avoid thoughts that increase your anxiety.
But we must be very careful when trying to distract ourselves in order to avoid anxiety. One thing is to get distracted by funny things, movies, comedy, going out to share with friends, etc. And quite another thing is to try and pretend that what is causing your anxiety, does not exist.
There are things that when we try to hide them, when we try to ignore them, and avoid them, they begin to develop roots, like a seed that is hidden under the dirt, which slowly begins to develop roots and grow and grow until it turns into something much bigger and much significant than when it started.
It is more effective to face things head on when they are still small and not wait for them to grow to a level that it becomes something you can’t control.
Admit to yourself how you feel if you're not comfortable admitting it to anyone else. Do not lie to yourself, because no matter what it is that we are trying to hide, someday you may harm yourself than you think, if you try to deny it.
Have you ever tried to hide some dark truth to yourself with catastrophic results?
Tell us your story.
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Cuando La Ansiedad Nos Ataca

Hay muchas personas que sufren de síntomas de ansiedad, lo que es tener un estado de nerviosismo constante, dolor de estómago, nauseas, mareos, inquietud, etc.
Muchas veces eso se debe al estrés, o a situaciones que nos están sucediendo en ese momento, pero otras veces son por cosas que no podemos identificar inmediatamente.
Existen varios ejercicios que nos pueden ayudar a combatir la ansiedad, como hablar con alguien, meditación, yoga, relajación, ejercicios de respiración profunda, ejercitarse, estar en un lugar tranquilo, evitar la cafeína, y tener un pensar positivo, tratando de evitar pensamientos que nos aumenten la ansiedad.
Pero debemos de tener mucho cuidado al tratar de distraernos con el fin de evitar la ansiedad. Una cosa es distraerse en cosas graciosas, ver películas, comedia, salir a compartir con amigos, etc. Y otra cosa muy diferente es tratar de pretender que eso que te está causando ansiedad, no existe.
Existen cosas que al esconderlas, al ignorarlas, al evadirlas, comienzan a desarrollar raíces, como una semilla que se esconde debajo del lodo, poco a poco va a desarrollar raíces y empezará a crecer y a crecer hasta que se convierta en algo mucho más grande y significativo de cómo empezó.
Es más efectivo enfrentar las cosas de frente, cuando aún son pequeñas y no esperar a que crezcan a un nivel que se convierta en algo que no puedes controlar.
Admítete a ti mismo lo que sientes si no te sientes cómodo admitiéndoselo a nadie más. No te engañes a ti mismo, porque no importa lo que sea, lo que trates de esconder, algún día te podrá hacer más daño del que crees, si lo tratas de negar.
¿Acaso alguna vez has tratado de esconder una verdad a ti mismo con resultados catastróficos?
Cuéntanos tu historia.

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