Sadness vs Depression/Tristeza vs Depresión

                                                       Sadness vs Depression

Being sad is a very common emotion and everyone feels it occasionally, but sometimes sadness can turn into depression when it lasts more than six months and interferes with the daily functioning of the person.

Sometimes we feel discouraged, sad, tearful, anxious and without the desire to do anything. We don’t want to clean, or work, and all we want is to sleep and sleep.

Sleeping for a person who is low in spirits is a way to avoid sadness because it is a time when we do not think, and we don’t feel overwhelmed, and there is a chance that even if it is for a few hours our brains will entertain us with things better than what we can imagine ourselves, but when we wake up and see that our reality is another, then we tend to relapse.

When we are sad or depressed we have a tendency to torture ourselves with images of things that increase our sadness, and we imagine conversations with people in our mind where we try to explain the reasons for our sadness. Something we would not dare to do in reality.

We torture ourselves with songs about exactly that thing we are sad about and then we attract more and more sadness.

There are several things we should try to do to lift the spirits.

-Talk with someone. Have someone to talk to. (A Psychologist or good friends)
-Laugh. Entertain yourself with funny movies or videos. Laughter is something that tends to lift our spirits.
-To think positive thoughts. Although this can be difficult when we are down in the dumps.

-Be grateful. Try to find all the things that you can be grateful for, your life, your house, food, and your children. Anything that you can say you are grateful to have.
-Exercise. Go walking, biking or just the act of being in the outdoors also tends to lift our spirits.

Sometimes this sadness is improved by itself, when they improve their personal situations that caused sadness at first, but sometimes the thing is more serious when it is a physical, not emotional condition.

In the case of depression, the body has a disease and the person is unable to break out of this depressive state and continue with their daily tasks normally. In that case you should consult a doctor for treatment.

Have you ever gone through periods of depression? How did it get out of it? Tell us your story.

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Tristeza vs Depresión

Estar triste es una emoción muy común y todas las personas nos sentimos asi de vez en cuando, pero en ocasiones la tristeza se puede convertir en depresión cuando esta dura mas de 6 meses e interfiere con las funciones diarias de la persona.

A veces nos sentimos desanimados, tristes, llorosos, ansiosos y sin ánimo de nada.
Sin querer limpiar, ni trabajar, y lo que deseamos es dormir y dormir.

El dormir para una persona que está baja de ánimos es una forma de evadir la tristeza ya que es un momento en el que no pensamos, y no nos agobiamos, y existe un chance de que aunque sea por unas horas nuestro cerebro nos entretenga con cosas mejores de las que nos imaginamos nosotros mismos, para cuando despertemos y veamos que nuestra realidad es otra volvamos a recaer.

Cuando estamos tristes o deprimidos tendemos a torturarnos con imagenes de cosas que aumentan nuestra tristeza. Y nos imaginamos conversaciones con personas en nuestra mente en donde les tratamos de explicar el porqué de nuestra tristeza. Cosa que no nos atreveríamos a hacer en realidad.

Nos torturamos con canciones que hablan de exactamente esto que nos está poniendo tristes y atraemos mas y mas tristeza. 

Existen cosas que deberíamos tratar de hacer para levantar el ánimo. 

-Hablar con alguien. Tener alguien con quien hablar. (Psicólogo o buen amig@)
-Reirse. Entretenerse con películas o programas o videos graciosos.  La risa sea por la razón que sea tiende a levantarnos el ánimo.
-Pensar en cosas positivas. Aunque esta puede ser difícil cuando nos estamos sintiendo mal. 

-Ser Agradecido. Da Gracias por todo lo que tienes, tu vida, tu casa, comida, tus hijos. Cualquier cosa de la que te debas sentir agradecido de tener.
-Ejercitarse, ir a caminar, correr bicicleta o estar en el aire libre también tiende a levantarnos el ánimo. 

Hay veces que ésta tristeza se mejora por si sola, cuando mejoran las situaciones personales que causaron la tristeza en un principio, pero hay veces que la cosa es mas seria, cuando es una condición física y no solamente emocional.
En el caso de la depresión,  el cuerpo presenta una patología y la persona se encuentra incapaz de salirse de ese estado depresivo y de continuar con sus tareas diarias normalmente. En ese caso es necesario consultar un médico para que le de tratamiento.
¿Alguna vez has pasado por períodos de depresión?  ¿Como lograste salir de él?  Cuentanos tu historia.